Ahhh le matin, ce moment agréable où se mêlent stress et fatigue, où l’on se sent aussi frais qu’un thon en boîte et où le temps ne devient une priorité que lorsque nous sommes en retard…
Oui, ce moment, on le connaît tous mais, croyez moi, il en faut peu pour tout changer. N’avez-vous jamais pris le temps d’un bon petit-déjeuner ? Si non, alors voici les 5 smoothies frais pour un petit-déjeuner équilibré – et un début de journée réussi -.
Et puisqu’on est sympa, on établit pour vous votre planning des smoothies de la semaine.
1. Lundi : le smoothie jaune
Commencez votre semaine avec vitalité et fraîcheur !
Recette du smoothie jaune :
- 1/2 verre de jus d’ananas
- 1/2 verre de yaourt grec
- 1/2 verre d’ananas congelé coupé en dés
- 1 banane hachée
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
2. Mardi : le smoothie orange
Deuxième jour de la semaine et toujours autant d’énergie concentrée dès le matin.
Recette du smoothie orange :
- 1/4 verre de jus d’orange
- 1/2 verre de yaourt grec à la vanille
- 1 petite orange épluchée et congelée
- 1/2 pêche épluchée et coupée en dés
- 1 carotte râpée
3. Mercredi : le smoothie rouge
Nous voilà arrivés à la moitié de la semaine, courage !
Recette du smoothie rouge :
- 1/4 verre de lait d’amande
- 1/2 verre de yaourt grec
- 1/2 verre de framboises congelées
- 1/2 verre de fraises congelées
- 1/2 verre de pastèque congelée
4. Jeudi : le smoothie violet
Un peu de folie en ce jeudi, voici le plus jolie des smoothies !
Recette du smoothie violet :
- 1/2 verre de jus de grenade
- 1/2 yaourt grec à la vanille
- 1/2 verre de mûres congelées
- 1/2 verre de myrtilles congelées
- 1/2 verre de cerises denoyautées
5. Vendredi : le smoothie vert
Fin de semaine, détente, bonheur, joie et presque le week-end !
Recette :
- 1/2 verre de jus d’orange
- 1/2 yaourt grec à la vanille
- 1/2 avocat épluché
- 2 kiwis épluchés
- 1 poignée de jeunes épinards
A savoir : Ajoutez de l’eau au mixeur avant d’y ajouter les ingrédients puis conservez le au réfrigérateur jusqu’à trois jours.
Et voilà, grâce à ses 5 smoothies frais pour un petit-déjeuner équilibré, votre semaine est passée, vous vous sentez bien et votre corps aussi.